아르가닌 단백질 보충제 고혈압 도움 부작용 탈모?

요즘 현대인들인 이쁜 몸을 만들기 위해서 남녀 구분 없이 단백질 보충제인 아르기닌을 복용을 하는 경우가 많이 있습니다. 저도 먹어봤었고 이쁜 몸을 가지고 계신 분들은 헬스장에서 음료수처럼 들고 다이면서 먹는 모습을 많이 보셨을 겁니다. 고혈압에 예방이 된다. 장기 복용 시 탈모가 생긴다 등의 말이 있어 전문가 분들에게 알아보았습니다.

 

아르기닌 부작용 탈모???

 

 

목차

• 아르기닌이란?
• 아르기닌 함유 음식
• 아르기닌 고혈압 및 피로해소 도움
• 아르기닌 과다 복용 시 부작용
• 아르기닌 종합

 

아르기닌이란?

아르기닌은 아미노산의 하나이며 우리 몸에 중요한 역할을 하는 화합물질입니다. 아르가닌은 혈관 확장, 혈액 순환, 면역 기능, 신체 성장, 상처 치유, 성기능, 뇌 활동 등 우리 인체어서 여러 가지 생리학적 기능에 관여하는 단백질의 구성 요소입니다. 

 

아르기닌은 특히 혈관 확장을 하는데 많은 도움을 줍니다. 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 돕고 혈관이 확장되어 혈압도 안정화되는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 아르가닌은 고혈압, 관상동맥질환, 레이노 증후군 및 기타 심혈관 질환의 치료와 예방에 도움을 줍니다. 

 

아르기닌은 우리 생활에 건강 보조식품으로 섭취될 수 있으고 안전하게 섭취가 가능하지만 많은 양을 섭취 시에는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 아미노산을 우리 몸에 적절하게 변환하지 못하는 질환을 가지신 분들이라면 주의하여 섭취를 하여야 할 것입니다.

 

섭취 시 가장 좋은 방법은 의사와 및 전문가와 상담을 통하여 복용하는 것을 추천드리며, 우리 일상 생화에서도 쉽게 먹을 수 있는 음식이 많이 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

아르가닌 함유 음식

•  육류 : 가급적 높은 단백질 함유량을 가진 육류는 아르기닌의 좋은 원천입니다. 특히 닭고기, 소고기, 돼지고기, 양고기 등에 다량 포함되어 있습니다.
• 해산물 : 새우, 조개류, 멍게, 오징어. 생선 등의 해산물에도 풍부한 아르가닌이 포함되어 있습니다. 
• 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩, 마카다미아, 밤, 캐슈너트 등의 다양한 견류는 아르기닌 섭취에 좋은 음식입니다.
• 대두 콩 : 두부, 된장, 대두 우유, 두유 등에서도 아르가닌을 공급받을 수 있습니다. 
• 곡물류 : 현미 오트밀, 귀리, 밀 등은 아르기닌을 일부 제공합니다. 
• 초콜릿 : 다크 초콜릿은 아르기닌을 비교적 풍부한 양을 함유하고 있으며 적당량을 섭취 시 혈압 안정에도 도움을 줍니다.
• 파슬리 : 파슬리와 같은 식물성 잎채소도 아니기닌을 포함되어 있습니다.
• 유제품 : 요구르트오 모차렐라 치즈는 어느 정도의 가르기 닌 이 함유되어 있습니다.

 

 

 

아르기닌 고혈압 및 피로해소 도움

아르기는은 혈관을 확장시키는데 도움을 줍니다. 이러한 혈관 확장은 혈압을 일시적으로 낮추는데 도움을 주며, 이로써 근육과 조직은 더 많은 산소와 영양분을 공급받을 수 있어 피로해소에 도웁이 됩니다. 이로 인해 의학계에서는 아르기닌은 고혈압 관리에 관심을 받고 있습니다. 그러나 아르기닌을 단독 혈압관리 치료제 및 피로 회복제로 사용하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 

 

고혈압 및 피로 회복제로 복용하시기보다는 아래 글을 참고하시어 보조 수단으로 이용하시는 것이 매우 좋습니다. 

 

• 아미노산 대사 : 아르기닌은 아미노산 대사에 참여하여 단백질 합성을 촉진할 수 있고 이는 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 
• 면역 시스템 강화 : 아리기는은 면역 기능을 강화하는데 도움을 줍니다. 병원균과 신체의 대항력을 높이이고 피로 해소를 촉진합니다. 
• 호르몬 조절 : 성호르몬에도 영향을 미칠 수 있으며, 이는 체력, 에너지 수준, 스트레스 관리 등에 영양을 줄 수 있습니다.

 

 

 

아르기닌 과다 복용 시 부작용 증상

일반적으로 안전하고 쉽게 섭취할 수 있는 건강 보조제 및 식품 성분 중 하나이지만, 과다 복용하거나 특정 상황에서 고려하지 않고 복용을 할 때에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 

 

위장 문제 : 아르기닌 고용량 섭취는 복부 가스, 복통, 설사, 구토, 속 쓰림 등의 위장에 문제를 일으킬 수 있습니다.

혈압 변동 : 혈관을 확장시키는데 도움을 줄 수 있어 혈압을 낮출 수 있습니다. 아르긴닌을 짧은 시간에 과도하게 복용 시 혈압이 낮아질 수 있습니다. 

알레르기 반응 : 아르기닌에 알레르기 증상으로는 피부 발진, 가려움, 발작, 어지러움 및 기궁이 발생할 수 있습니다.

혈액응고 및 항응고제 상호작용 : 혈액응고를 억제할 수 있으므로 항응고제를 복용하는 사람은 함께 복용 시 주의가 필요합니다. 

비타민 및 미네랄 흡수 감소 : 아르긴니 복용은 칼슘, 마그네슘 및 비타민 D의 흡수력을 감소시킬 수 있습니다. 심할 경우 뼈에 영양분이 부족하여 뼈 건강에 이상을 일으킬 수 있습니다.

신장 기능 : 신장 기능에 악영양을 미칠 수 있어 신장 질환을 가진 사람은 의사와 상담 후 적절량을 경정하시기 바랍니다.

탈모 : 대부분의 의학 논문에는 탈모라는 부 잘 용은 없다고 합니다. 오히려 혈류의 흐름이 확장되어 모발 성장을 촉진시킬 수 있다고 합니다. 

 

 

 

아르기닌 종합

하루 섭취량이 정해지진 않았지만 전문가들은 일반인 하루 섭취량을 500mg ~ 5000mg이면 부작용 없이 섭취할 수 있다고 합니다. 아르기닌을 보조 식품에 의지하기보다는 편식 없는 식습관을 통하여 보조 식품으로 이용하는 것이 좋다고 합니다.

• 고혈압 : 치료제가 아닌 보조 식품으로 좋음
• 탈모 : 탈모가 아닌 오히려 탈모 예방이 도움이 받을 수 있음

아르가닌 단백질 보충제 고혈압 도움 부작용 탈모? 에 대해서 알아보았습니다. 적절한 운동과 함께 복용 시 도움을 받을 수 있는 것으로 건강 보조 식품이지 근본적인 치료제는 아닙니다.